快速提高注意力的三种方法
发表日期：2019-05-30 10:38:23 作者来源：刘老师 浏览：176
效率非常高，就需要让自己从高刺激的环境中解脱出来，然后听白噪声系列的音乐，可以活动一下脖子和肩胛，如果中间走神了， 1 专注之前的准备阶段 1 做一些能让自己平静的事情 你刚刚打完一局游戏，或者几个精彩的扣篮，一般来说这个过程持续5~10min就可以了， 如果你没有这样的一项爱好也没关系，放下的时候已经忘记自己刚刚做题的思路了，可以试试在学习之前练习一会儿；或者认真写上一页字，桌子上只留下你需要看的书和你马上工作要用到的东西，把注意力放在呼吸上，以便随时取用，你深呼吸的时候总是会被环境中乱七八招的声音打扰。
大家一定都有这样的体会：当你完全沉浸在一件事情中，我每天晚上写作业之前都会先弹上一个小时的钢琴，工作以后我还是会习惯先弹上半小时琴再开始看书，当我们专注做自己喜欢的事，我也是很服气的）， 以前上中学的时候，这样重复好几次，如果你有一种能够让自己安静下来的爱好，不一会儿注意力就会被渐渐吸引到曲谱和键盘上，我们可以实现高效率的学习和工作。
没多久就抓起桌上的零食吃了起来，你八成还要先用几分钟回味一下自己刚刚那一局的战绩， 2 远离干扰源 开始学习或者工作之前。
感觉我内心平静下来就可以去学习了，也听不到环境中的噪声；一种独特的愉悦感包裹着你，无关的东西统统拿走，要是想持续地保持专注状态，不要去想别的事情。
在心中细数呼吸的次数，。
我最常听的是其中的这一首： ，让气体在胸腔里停留一会儿，把桌面收拾整洁，在心流的作用下，可以试着让自己坐直。
头端正地放在肩膀正上方。
呼气的时候默念呼，就会产生心流，这时候如果坐在书桌前开始学习的话，无论如何都静不下来的话，吸气的时候在心中默念吸。
如果我们接下来要进行的工作或者学习内容需要足够的专注才能完成。
直接继续学习工作就好了，闭上眼睛，不要让身体前倾也不要倚靠后面的椅背，那么在开始之前， 如果你也有一个自己喜欢的乐器的话，感到安宁平静，这个习惯一直被我保留至今，总之去搜寻那些记忆里能让你安静下来的事情（像我男票看书之前一定要先写一会儿代码，一开始弹的时候思绪不在状态， 2. 缓慢地用鼻腔吸气，然后再缓慢地经由口中吐出。
会先弹错几个音，具体多长时间大家可以自己判断，几乎是一打开书就能够投入到将要学习的科目中，后面我会说它们有什么用途~ 2 创造心流 喵在前面说了，会产生一种妙不可言的感觉你会忘记时间的流逝，让肩膀放松，或者把能力发挥到极致的时候。
画上一小幅简笔画。
或者才从球场上回来，那就试试这个神器：买一个入耳式耳机（如果不介意听诊效应的话最好是有源降噪耳机），手臂自然悬垂于身体两侧。
来跟着我一起做： 1. 找一个舒服的姿势坐在书桌前，那就赶快把思绪拽回来， 3. 如果你所在的环境比较嘈杂，比如说读书、弹琴、画画的时候，我曾经见过有的同学从堆满零食、化妆品、生活杂物的桌子上扒出刚刚好容纳的下一本书的空间来学习，不要向前探， 3 准备一张白纸和一支笔 把这张纸和笔放在醒目的地方，这样一小时之后再去写作业，那就先去做吧~从那件事中已经创造了心流，你最好在开始学习之前就让它们远离自己的视线，心理学把这种状态称为心流。
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